Super dzięki Wiem,że jakoś filmów kiepska i mozna nie zauważyć niektórych rzeczy 1 w sumie tutaj wyprostowana nie jestem minimalne pochylenie do przodu jest,a nogi też mam lekko ugięte...ogólnie to jakoś jestem przyzwyczajona do ugiętych zwłaszcza np przy ćwiczeniu bicepsa stojąc czuję wtedy stabilniejszą pozycję i mniej się bujam Opisałaś swoją [...]
jak dla mnie ten dzien z diety jest chaotyczny. Co to znaczy? Ze nie podajesz godzin w kazdym szczegole,a to bardzo wazne. jeszcze raz napisz wszystko ale godzina i dalej opisujesz posilki, trenig Twoj ile trwa, jakie wszystkie suplementy jesz i jak je spozywasz wszystko chronologicznie,bardziej obrazowo. Wiem ze sie czepiam:D jezeli chcesz [...]
Pani Natalio Jezeli chodzi o start jest to uzaleznione od tego jak bede wygladac, nie chce sie zblaznic a mam nadzieje pokazac sie jak z najlepszej strony! Od pol roku jestem ciagle w etapie zbijania wagi, wiem ze okres zimy to czas diet masowych natomiast u mnie jest to odwrotnie :) Ciesze sie bardzo bo wkladam mase wysilku i poswiecien i mimo [...]
Hej Monia! w takim razie przeslij mi swoj stary plan treningowy,zebym mogla od czegos zaczac i porownac. co do zakwasow, nikt ich nie lubi ,bo sa meczace i chodzimy jak potuczone:) jednak kiedy ten zakwas mija po dniu lub dwoch to jest ok, jezeli wydluza sie do tygodnia, to znaczy,ze albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo [...]
[...] - taki sobie i aknemicyn plus - to juz na recepte, kosztowal 50zl i dawal rade, ale troche go zmarnowalem bo zaczalem stosowac jeszcze jak tydzien cyklu mi zostal, a powinienem po skonczonym cyklu.. no wlasnie ja nie chce propa brac bo krotkie estry to tak srednio na mase, a suste juz przetestowalem i wiem ze nie ma nic lepszego dla mnie, z [...]
Żaden spalacz !. dieta to jest podstawa jeśli chcesz walczyć z tłuszczem,jeśli nie umiesz trzymać się ściśle to poprostu jedz małe porcje zdrowo skumulowane. IDZ NA SIŁOWNIE! siłownia pomaga w odchudzaniu,nabierzesz dodatkowo sylwetki (bo jak mówisz rece masz chude) musisz wybrac czy chcesz redukować się do patyka i potem wyglądać jak gałąź czy [...]
Wiem że brzuch robi się w kuchni, jestem technikiem żywienia, ale nikt mi nie wmówi że ćwiczenia do tego są zbędne. Wiesz mozę i nie ma ćwiczen modelujacych ale jesli ktos stosuje tylko diete to potem jest obwisły a nawet te programy treningowe dużo dadza w porownaniu do nic nie robienia stosowania samej diety, prawda?
Jak mówiłam nie dam sobie tego wmówic, fakt chleb, kawa cukier zgadzam się robie zle! Krzyczcie na mnie. Macie racje.:-) Ale od łyzki dżemu brzuch mi sie taki nie zrobił i nie zrobi moim zdaniem :) Brzuch mój to efekt przed ciążowego chlania codziennego piwa po kilka, i wiecznie jedzenia majonezu! I wszystkich fast foodów. I ja to wiem. Biedny [...]
wrong na podstawie zdrowego rozsądku, i siebie, ogólnie wiem ze z czasem brzuch spadnie, nie jedzenie ff i nie picie piwa już robi swoje. To był mój błąd i teraz mam tego efekt. Wczesniej nie mialam brzusznych problemów
ojan co do ilości powtórzeń to od lipca jechałem 10, 12 powtórzeń więc teraz chciałem wrócić do 5x5, które stosowałem w pierwszej połowie roku z powodzeniem. w Szczycie siły szło 102kg x5 w WL oraz 152kg x5 w MC, z widokami na więcej bo jeszcze nie miałem zastoju. Przerwałem tylko ze względu na to że u teścia na wakacjach nie było możliwości [...]
kseroboy a powiedz po jaki**** brac gainera jeśli sie nie ćwiczy? suplementy sa uzupelnienie diety. diety której przestrzeganie jest bardzo wskazane przy sportach siłowych. nie mówie że wiem wszystko, ale napewno wiem ze jedzenia gainera bez treningu to bezsens i wyrzucanie pieniędzy w błoto
byczek zalezy jaka partia pierwsze to napewno dobrze kopały. pako26 inaczej newzero ( ta sama osoba) wiem ze promujesz alchemie bo to masz tanie dojscie.. wiec zawsze kiedy pojawi sie zła opinia to probujesz obronic negatywną opinie.. zeeb ale z*** z Ciebie myslisz ze dostac razaka to jakies wyzwanie? Mam cennik powiem wiecej mam metana razaka te [...]
ale baranie ja nie bronie razaka mam na to wy***anee moze ta firma byc najgorsza mam to gdzies. JA NIE ZMYSLAM INNĄ FIRME. WIEM ZE ZMIENIA SIE NAZWE FIRMY BO MA TO SWOJ CEL ALE KTO WIE CO TO ALCHEMIA TO WIE I MOZESZ SWOJE GADAC KOTY UWIERZĄ A JA ZNAM PRAWDE. I SKONCZ JUZ GADAC. BO NIC NIE WSNOSISZ DO TEMATU JAK BYS NIE HANDLOWAL TAK ALCHEMIA TO [...]
Zmieniam trening ilości powtórzeń, seri, ćwiczenia.. staram się zmieniać dietę, supli też próbowałem opór i to wszystko przynosi mizerne efekty. Wiem, że doping, to nie cukierki, dlatego chcę podejść do sprawy poważnie. Naczytalem się kupę tematów, oglądałem filmiki i naprawdę chcę spróbować. Nie chcę jak niektórzy znajomi walić po 6 tabsow antka [...]
[...] to go często stosuję. Zapytam się jeszcze czy zna coś takiego jeszcze :). Ze swoich przepisów (trochę zdarzyło mi się kombinować) to lubię: -ryż -kukurydza (wiem że nie polecana, ale lubie) (z puszki) -czerwona fasola (z puszki) -cebula -pierś z kurczaka Pierś smażysz lub jak kto woli dusisz z przyprawa curry. Dodajesz cebule, fasole [...]
Golden: Spalacza jeszcze nie próbowałam, więc posłucham i zacznę z nim delikatnie:) Michal: Zgadzam się z Tobą:) Wiem co masz na myśli i mam podobne doświadczenia :) Sytuacja się zmienia w chwili kiedy ktoś na piedestale przed wszystkim innym stawia ciężary. Ja tak mam:) Trening który robię w tej chwili sprawdza się w moim przypadku na redukcji [...]
[...] moze slaby, bo moj trener postawił na to abym spalila na razie tkanke tluszczową, stad maszyny i większa liczba powtórzeń...co do diety z artykułu, to stosuje to co jest wlasnie w niej zawarte, nic dodac nic ująć, z działu kuchnia SFD korzystam z przepisów, bo wiem, że podają je osoby już doświadczone...ale nic...na pewno to co napisałyscie wezmę [...]
No właśnie :) Co do treningu siłowego to dopiero teraz chciałabym zacząć i nie za bardzo wiem jak:x aż wstyd mówić! Chciałabym zacząć od takich ćwiczeń aby mój organizm sie przyzwyczaił do wysiłku
Patrzcie! Jaki spryciarz :P Jak pasuje Ci to czemu nie :) Przynajmniej trenujesz i to jest najważniejsze. Dipsy jak później chcesz utrudnić to spowalniaj ruch, mi to wiele pomogło, a później samowolka robisz co chcesz i jak chcesz. dobre są dipy, gdzie obniżasz się na sam dół i puszczasz jedną ręką i trzymasz sekundę i do góry normalnie łapiesz [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
